口内炎 | クリニック長のブログ | しぶかわ歯科クリニック｜江東区の歯科・歯医者

こんにちは。　しぶかわ歯科クリニックです(*^-^*)

口内炎について、色々と解ってきましたよね。

口内炎については最後になりますが、自分でも予防できる方法が有ります。

口内炎を引き起こす原因は様々なパターンがありますが、

●健康バランス・栄養バランスをしっかり取れる食生活を意識すること。

●十分な睡眠をとり、体をしっかりと休めること。

●お口の中の環境を清潔に保ってあげること。

それぞれがとても重要になってきますよ。

【栄養バランスについて】

バランスがある一方にだけ偏ってしまうことで、口内炎のリスクは格段と上がります。

ビタミンB2・ビタミンC・ビタミンB6といったような栄養素が十分に足りていないと、

皮膚や粘膜の健康維持が乱れてしまい、口内炎になりやすくなってしまいます。

バランスの良い食事を意識することで、予防につながってくるのです。

ビタミンB2：レバー、ブロッコリー、ウナギ

ビタミンC：レモン、イチゴ、ピーマン

ビタミンB6：大豆、マグロ、ササミ

【免疫力UP】

実はストレスや疲れにより、免疫力は低下していきます。

十分な休養を取り、疲れを毎日ためないようにすることが大切になりますよ！

【乾燥予防】

お口の中が乾燥してしまうと、細菌が増加するだけでなく、免疫力も低下していきます。

唾液の分泌量が増加する様、食事をする時にはよく噛んで食べることを意識しましょう！

色々な方法が有り、自分に合うものがどれか選ぶのは難しいです。

不安がある方は当院にご相談下さい。

いつでもサポートします。　一緒に楽しい日々を過ごしましょうね(^^)/