口内炎
こんにちは。 しぶかわ歯科クリニックです(*^-^*)
口内炎について、色々と解ってきましたよね。
口内炎については最後になりますが、自分でも予防できる方法が有ります。
口内炎を引き起こす原因は様々なパターンがありますが、
●健康バランス・栄養バランスをしっかり取れる食生活を意識すること。
●十分な睡眠をとり、体をしっかりと休めること。
●お口の中の環境を清潔に保ってあげること。
それぞれがとても重要になってきますよ。
【栄養バランスについて】
バランスがある一方にだけ偏ってしまうことで、口内炎のリスクは格段と上がります。
ビタミンB2・ビタミンC・ビタミンB6といったような栄養素が十分に足りていないと、
皮膚や粘膜の健康維持が乱れてしまい、口内炎になりやすくなってしまいます。
バランスの良い食事を意識することで、予防につながってくるのです。
ビタミンB2:レバー、ブロッコリー、ウナギ
ビタミンC:レモン、イチゴ、ピーマン
ビタミンB6:大豆、マグロ、ササミ
【免疫力UP】
実はストレスや疲れにより、免疫力は低下していきます。
十分な休養を取り、疲れを毎日ためないようにすることが大切になりますよ!
【乾燥予防】
お口の中が乾燥してしまうと、細菌が増加するだけでなく、免疫力も低下していきます。
唾液の分泌量が増加する様、食事をする時にはよく噛んで食べることを意識しましょう!
色々な方法が有り、自分に合うものがどれか選ぶのは難しいです。
不安がある方は当院にご相談下さい。
いつでもサポートします。 一緒に楽しい日々を過ごしましょうね(^^)/
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